ONLINE - подготовка 
к забегу на 5/10/21.1 км
Старт проекта 
с 1 ДЕКАБРЯ 2023года 
продлится 
до 1 ОКТЯБРЯ 2023года
Что тебя ждёт? 
- Ежедневные беговые задания
- ОФП рекомендации, как разложить свои силы на тренировке
- Компания единомышленников по всей стране
- Совместные старты в Онлайне
- Грамотно отстроенная система беговой нагрузки
Что ты получишь? 
- Чёткий план действий
- Укрепление мышц и связок для профилактики травматизма
- Улучшение общего здоровья
- Достижение своих беговых целей
- Поддержку беговых товарищей
- Новые знакомства 

Что нужно делать?
Ознакомься с вариантами дистанций,  которые мы предлагаем, определить свой уровень и выбрать  категорию , подходящую именно для тебя




Мы уже видим в тебе потенциал
Давай определимся с дистанцией и твоим уровнем подготовки
Дистанция 5 км
Цикл подготовки будет длиться 3 месяца
На протяжении 3-х месяцев мы будем постепенно и бережно увеличивать интенсивность и мощность беговых нагрузок, совмещая это с комплексами специальной общей физической подготовки. Чтобы в конце третьего месяца ты попробовал пробежать 5 км на тот результат на который ты готовился. И для этого мы предлагаем тебе определить свой уровень:
Дистанция 10 км
Цикл подготовки будет длиться 6 месяцев
На протяжении 6 месяцев мы будем бережно втягиваться в беговой объем и постепенно увеличим мощность бега под желаемый результат.
Чтобы в конце 6-ого месяца тренировок ты попробовал пробежать 10 км на желаемый результат.
Осталось определить твой уровень
Дистанция 21.1 км
Цикл подготовки на 21.1 км будет длиться 9 месяцев
За 9 месяцев мы укрепим слабые зоны твоего опорно-двигательного аппарата. Мы будем плавно наращивать беговой объем сохраняя исходную мощность бега. Чтобы в конце 9 месяца подготовки ты пробежал свой полумарафон на желаемый результат.
Давай определим твой уровень.
Ты на финишной прямой
Если ты определился с дистанцией и категорией, то переходи к следующему шагу